VER HORÁRIOS VEJA AS NOSSAS CAMPANHAS

 

 

 

 

NATAÇÃO JUNIOR ( 3-6 anos ) e ( +6 anos )


A escolha de uma atividade física por parte dos pais para os seus filhos pode ser uma questão difícil. No entanto, o cerne da questão é que o exercício físico é essencial para que a criança seja verdadeiramente saudável. Assim, a natação, pode ser nesta fase uma modalidade de excelência, uma vez que os seus benefícios são imensos, indo muito alem de aprender a nadar.

OBJECTIVOS E VANTAGENS

1 - Desenvolvimento psicomotor: Melhora a coordenação, o equilíbrio, o conhecimento do espaço e a força;
2 - Fortalecimento do sistema cardiorrespiratório;
3 - Relaxa a criança, ajudando-a a dormir melhor, estimulando, também, o apetite;
4 - Reforça a sua segurança, desenvolvendo as habilidades vitais de sobrevivência e a sua independência;
5 - Ajuda na socialização. Estimula a confiança em si mesmo e, dessa forma, melhora a comunicação com os outros. A convivência na piscina com as outras crianças ajuda a que esta se relacione melhor, para além de aprender a compartilhar e a realizar atividades em conjunto.
6 - Fortalece o seu sistema imunitário prevenindo constipações, gripes, otites. A natação é muito recomendada para crianças com asma, bronquite, rinite alérgica e outros problemas respiratórios, pois ajuda a controlar a respiração, aumentando a sua capacidade pulmonar.

PROGRAMA

CLASSE PEIXINHOS (3-6 anos)

1 - Equilíbrio dorsal com apoio;
2 – Equilíbrio ventral com apoio;
3 – Tolerância ao contacto da água com a face;
4 – Imersão;
5 – Mergulhos a partir da posição de sentado;
6 – Mergulhos a partir da posição de pé;
7 – Saltos variados;
8 – Deslocamento vertical com apoio;
9 – Deslocamento vertical sem apoio;
10 – Controlo rudimentar da respiração;
11 – Flutuação Dorsal após queda na água;
12 – Imersão com apanha de objectos;
13 – Sociabilização;

CLASSE GOLFINHOS - NIVEL A (+6 anos)

1 - Mergulhar a cara com expiração activa;
2 - Imersão com apanha de objectos abrindo os olhos;
3 - Flutuação ventral sem apoio;
4 - Flutuação dorsal sem apoio;
5 - Nado de Costas rudimentar;
6 - Nado de Crol rudimentar;
7 - Saltos variados;

CLASSE GOLFINHOS - NIVEL A+ (+6 anos)

1 - Mergulhar a cara com expiração activa;
2 - Imersão com apanha de objectos abrindo os olhos;
3 - Flutuação ventral sem apoio;
4 - Flutuação dorsal sem apoio;
5 - Nado de Costas rudimentar;
6 - Nado de Crol rudimentar;
7 - Saltos variados;

CLASSE GOLFINHOS - NIVEL B (+6 anos)

Técnica de Crol:
1 – Ação dos membros superiores com a respiração
2 – Ação dos membros inferiores
3 – Técnica completa
Técnica de Costas:
1 – Ação dos membros superiores
2 – Ação dos membros inferiores
3 – Técnica completa
Técnica de Bruços:
1 – Iniciação ao movimento membros superiores
2 – Iniciação ao movimento dos membros inferiores
Outros:
1 – Salto de partida engrupado e deslize sub-aquático
2 – Iniciação à viragem aberta
3 – Iniciação à viragem c/ rolamento ventral.

CLASSE GOLFINHOS - NIVEL C (+6 anos)

Técnica de Crol:
Nadar com respetiva viragem
Técnica de Costas:
1 – Alinhamento corporal
2 – Ação membros superiores com rotação de ombros
3 – Sincronização membros superiores e membros inferiores
4 – Nadar com respetiva viragem
Técnica de Bruços:
1 – Ação dos membros inferiores
2 – Ação dos membros superiores
3 – Técnica Completa
Técnica de Mariposa:
1 – Iniciação ao movimento ondulatório
Outros:
1 – Salto de partida engrupado

CLASSE GOLFINHOS - NIVEL D (+6 anos)

Técnica de Crol:
1 – Aperfeiçoamento da técnica de Crol
Técnica de Costas:
1 – Aperfeiçoamento da técnica de Costas
Bruços:
1 – Aperfeiçoamento da técnica de Bruços
2 – Braçada Sub-Aquática
Mariposa:
1 – Ação dos membros superiores
2 – Ação dos membros inferiores
3 – Técnica completa
Outros:
1 – Prova de Estilos com salto, partida e respetivas viragens
2 – Rendição em prova de estafetas